Skip to content

Digitalno slobodni

8-tjedni program digitalne svjesnosti i detoksa za roditelje i obitelj

Digitalni život

Pametni telefoni i društvene mreže postali su sastavni dio naših života. Gotovo da ne možemo zamisliti aktivnost, od posla do slobodnog vremena, koju bi mogli raditi bez mobitela – korisnog alata i izvora nepresušne zabave.

Djeca i mladi su jednako zahvaćeni sa tom pošasti, i teško se možemo sjetiti kada smo zadnji puta vidjeli mladu osobu bez mobitela u ruci.

Pokazalo se da pretjerano korištenje mobilnih sadržaja razvija ovisnost i štetno utječe na zdravi društveni i emotivni razvoj djece i mladih.

mladi na telefonu

Da bi pomogli djeci, moramo prvo pomoći sebi

na telefonu

No, čini se da je svaki pokušaj da djeci ograničimo vrijeme koje provode a mobitelima osuđen na propast – s vremenom uvijek nađu načina da “odu u kvar”

U toj beskrajnoj borbi često zaboravimo da smo i sami žrtve iste ovisnosti, i ma koliko pokušavamo ograničiti svoje vrijeme na mobitelu, nekako se uvijek nađe razlog da ga uzmemo u ruke!

Jedan od razloga je i okolina – teško je ne biti stalno prisutan na društvenim mrežama kada su “svi tamo”. Isto tako, ako svi za stolom prčkaju nešto po mobitelu, šta da radimo?

Program koji daje funkcionalne tehnike i formira zdravu zajednicu

Na ovom osmotjednom programu ćete naučiti funkcionalne tehnike za osvještavanje i kontrolu vlastitog korištenja mobitela koje ćete moći prenijeti i svom djetetu.

Program pruža zajednicu koja će vas podržati i potaknuti da ustrajete u pozitivnoj promjeni.

A vaš primjer će biti najbolji poticaj vašem djetetu da se izbavi od ove nezdrave ovisnosti!

priroda
Zdravo odrastanje logo

Digitalno slobodni

Prepoznajte navike koje vam škode i uz podršku voditelja i zajednice stvorite zdravije digitalne navike za sebe i svoju obitelj

zdrave veze

Ovaj program će vam pomoći da osvijestite i kontrolirate upotrebu tehnologije, razvijete zdravije navike i budete pozitivan primjer svojoj djeci.

Program je konkretan, praktičan i pruža alate koje ćete moći primijeniti u svakodnevnom životu i moći koristiti u radu sa svojom djecom ili učenicima.

Razvijamo svjesnost o tome kako nas tehnologija manipulira u ovisnički odnos, učimo metode kontrole žudnje za telefonom i emotivne samoregulacije, ali se bavimo i tehnološkim alatima (postavkama, aplikacijama i proširenjima) koji će vam pomoći staviti upotrebu tehnologije pod kontrolu.

Na ovom putovanju imat ćete podršku dvoje voditelja, ali i zajednice. Kroz razgovor, izmjenu iskustava i međusobno podržavanje lakše ćete stvoriti zdraviju bazu za svoj odnos prema tehnologiji i postavljanje obiteljskih pravila.

Želimo da oslobodite vrijeme za sve što je bitno, popravite svoj san i raspoloženje i fokusirate na ono što volite i što vam služi, te da pomognete i svojoj djeci na tom putu.

Kako ćete postići digitalnu slobodu?

Osvještavanje svog odnosa s telefonom: Pratiti ćete svoje navike, emocije i raspoloženje vezano uz upotrebu mobitela

Izrada plana korištenja digitalnih aplikacija: Razviti ćete osobni plan za produktivnije i svjesnije korištenje tehnologije

Nove navike: Naučiti ćete kako zadovoljiti svoje potrebe i želje uz manju upotrebu tehnologije

Provedite svoj plan u djelo: Primijeniti ćete nove navike uz podršku zajednice i odgovarajuće alate

Testiranje i prilagodbe: Bilježiti ćete promjene, identificirajti poteškoće i pronalaziti rješenja

Razvijanje novih navika: Usavršiti ćete nove, zdrave navike sa mobitelom koje ćete prenijeti na svoju okolinu

mindful mobitel

Program i raspored

Program se sastoji od 8 zoom radionica koje će se održavati svaki utorak od 17. rujna do 5. studenog 2024.

Radionice traju 90 minuta i započinju u 18:00 sati.

Ukoliko ne možete prisustvovati u živo (što ipak preporučamo), dobiti ćete snimke svih radionica – program možete pratiti u svom tempu.

Mogućnost sudjelovanja u manjoj grupi radi podrške i dijeljenja iskustava i poteškoća sa kojima se susrećete.

Voditelji

Ranko Čerić

Ranko Čerić

Ranko Čerić je učitelj borilačke tradicije Aikido, certificirani Embodiment Coach i Embodiment Trauma Coach.

Dogogodišnje iskustvo podučavanja borilačke tradicije Aikido djeci i mladima pretočio je u projekt za suzbijanje vršnjačkog nasilja koji udruga Aiki En provodi u partnerstvu sa više lokalnih škola pod pokroviteljstvom Grada Zagreba.

Istraživanje pozitivnog utjecaja borilačkih vještina na mlade povezuje sa embodiment edukacijama – proučavanju odnosa između emocija, misli i tijela, i korištenja tih znanja i vještina kao medija za razvoj željenih životnih kvaliteta.

Potaknut problemima i potrebama na koje nailaze mladi danas pokreče inicijativu “Zdravo odrastanje” kako bi svoja znanja i iskustva prenio roditeljima i mladima izvan Aikido treninga.

Željka Babić

Željka Babić je profesorica slavistike, autorica dječjeg romana, priča, radionica i predstava, copywriterica. Karijeru je započela Filozofskom fakultetu gdje je predavala južnoslavenske književnosti. Zatim je sa stručnjacima iz STEM polja vodila radionice za djecu koje su spajale ljepotu istraživanja, jezika, igre i prirodnih znanosti, a godinama se pokušava snaći u razumijevanju digitalnog roditeljstva kao majka dvoje djece. Kroz scile i haribde odgoja pod navalom digitalnih tehnologija, a u kojem nismo imali od koga učiti, trudila se naći načina – kako digitalnu tehnologiju staviti pod kontrolu. Kako sebi – tako i djeci.

Zagovornica je upotrebe alata za digitalni detoks, koji automatski ograničavaju upotrebu digitalnih tehnologija kako bi se uređaje stavilo pod kontrolu, a dane učinilo produktivnijim, svjesnijim i ljepšim. Na radionicama o digitalnom detoksu pomaže oko tehnološke uspostave takvih alata, ali i kroz razgovor pomaže osvijestiti napasti s kojima se osoba bori te kako kontrolom tehnologije osloboditi prostor za samoaktualizaciju i radost života.

U ovom timu najviše se bavi promocijom i promicanjem inicijative. Ranka i Maju poznajem kao učitelje Aikida koji su mojoj djeci otvorili vrata u dragocjeno iskustvo istočnjačke prakse koja spaja svijest, tijelo, um i duh – a što smatram da je nenadoknadivo vrijednim i važnim iskustvom. Svoj mir u ludim vremenima stječe prakticiranjem Qi Gonga, raznim tehnikama meditacije, disanja i svjesnosti koje istražuje i vježba od trinaeste godine i aromaterapijom. Velike benefite za moj osobni razvoj donijela su učenja bazirana na tzv. embodimentu – razumijevanju da je naše životno iskustvo ne samo u glavi, nego u cijelom tijelu i da je nemir – kao i mir – često u tijelu i pokretu, svjesnosti – a ne glavi i mislima.

Zašto je ovo važno sada?

“Kada ste posljednji puta vidjeli mladu osobu bez mobitela u ruci? Od kada su moja djeca, prije skoro 14 godina, došla u dodir sa mobitelima imao sam osjećaj da nešto nije u redu. Pokušao sam što više ograničiti koliko ih koriste, ali nisam imao konkretne razloge za to.

Danas znamo da korištenje mobilnih sadržaja u osjetljivom periodu puberteta može ostaviti trajne negativne posljedice na društveni i emotivni razvoj mlade osobe.

Sa tim znanjem raste i naša odgovornost kao roditelja da osiguramo našoj djeci zdravo djetinjstvo.

Jedan od najboljih načina je primjer – moramo prvo sami ovladati problemom da bi im mogli pomoći!”

Ranko Čerić

Voditelj projekta “Zdravo odrastanje”

Pronađi svoju digitalnu slobodu

Digitalna sloboda

8 online radionica

WhatsApp grupa za pitanja i praćenje napredka

Zajednica polaznika

Mogućnost povezivanja sa manjom grupom za podršku

Cijena:

650 €

Rana prijava:

350 €

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

Česta pitanja

Kada počinje program?

Radionice će se održavati svaki utorak u periodu od 17. rujna do 5. studenog 2024. sa početkom u 18:00 i trajanjem od 90 minuta.

Ne mogu prisustvovati uživo. Da li će se moći pogledati snimke radionica?

Da, svaka radionica će se snimati i biti dostupna u roku od 48 sati.

Na taj način također možete osvježiti znanje sa radionica na kojima ste prisustvovali.

Ima li “domaće zadaće”?

Učinak programa najviše ovisi o tome koliko vremena uložite u prakticiranje naučenih vježbi.

Na radionicama ćete dobiti sugestije ako možete vježbanje integrirati u svakodnevni raspored i razviti svoj osobni plan puta prema digitalnoj slobodi.

Nemam ja problem, već moje dijete!

Sve vježbe i alate moći ćete jednostavno prenijeti svom djetetu i pomoći mu da ovlada problemom sa mobitelom.